Hoy les traigo este gran libro de James Clear “HÁBITOS ATÓMICOS” que nos habla de como con métodos sencillos pasar de hábitos malos a buenos, y la importancia de modificar nuestros hábitos para obtener mejores resultados.
Sinapsis
A 3 décadas de que Stephen Covey nos revelara los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, James Clear nos enseña la forma más sencilla y práctica de incorporar los mejores hábitos a nuestra vida diaria.
HÁBITOS ATÓMICOS parte de una simple pero poderosa pregunta: ¿Cómo podemos vivir mejor? Sabemos que unos buenos hábitos nos permiten mejorar significativamente nuestra vida, pero con frecuencia nos desviamos del camino: dejamos de hacer ejercicio, comemos mal, dormimos poco, despilfarramos. ¿Por qué es tan fácil caer en los malos hábitos y tan complicado seguir los buenos?
James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento—desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética— y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo.
Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.
Aprende cómo…
• Darte tiempo para desarrollar nuevos hábitos
• Superar la falta de motivación y de fuerza de voluntad
• Diseñar un ambiente para que el éxito sea fácil de alcanzar
• Regresar al buen camino cuando te hayas desviado un poco
10 poderosas reflexiones del libro HÁBITOS ATÓMICOS
Cómo crear un buen hábito
1. Los pequeños cambios conducen a resultados notables.
Una mejora de 1% diario, hace que sea mejor al final del año 37 veces más.
2. Las personas exitosas tienen metas.
Su gran secreto es su habilidad con los hábitos.
Si te cuesta adoptarlos enfócate en el sistema.
1 % diario.
3. Hazlo fácil.
Dejar de preocuparse por el tiempo y la perfección para comenzar algo nuevo.
Solo Hazlo!
4. Seguimiento de los hábitos.
Ese pequeño cambio que haces a diario, lleva un control de si lo haces o no.
El seguimiento da una medida visual de tu progreso.
5. Establezca una fecha límite.
Fíjese una cantidad de veces a la semana, de pequeños cambios.
Haga una rutina diaria, asócielos con una hora específica.
6. Hecho es mejor que perfecto.
No busques la perfección, pequeños pasos te llevaran a modificar tu desempeño.
7. Recompénsate
Esto te ayudará a motivarte.
No puedes ir por la vida con sensación de intensidad.
Si logras el cambio antes de tiempo, tómese un descanso.
8. El entorno
Modifique su entorno para la llegada de los nuevos cambios
Ejemplo:
Si va a comenzar a hacer ejercicios. Tenga ordenado su bolsa o área de deporte desde la noche anterior.
Mejore sus cambios dando forma al entorno.
9. Piensa quién quiere llegar a ser.
Es importante.
Lo más probable es que cambies como te veas ahora.
Habla camina y compórtate como la persona que quieres ser.
10. Para cambiar cualquier comportamiento hay que hacerlo:
– Fácil.
– Obvio.
– Atractivo.
– Satisfactorio.
Se conoce como las 4 leyes del cambio de comportamiento.
Si te sientes estancado en tus cambios.
El libro o audiolibro te ayudará bastante.
Si no te lo puedes permitir no pasa nada.
Hábitos Atómicos Resumen
– Las 4 leyes del comportamiento.
– Piensa como quieres ser.
– Garantiza el entorno.
– Recompénsate.
– Hecho es mejor que perfecto.
– Establece fechas.
– Haz seguimiento.
– Hazlo fácil.
– Céntrate en las metas o en el sistema.
– Recuerda solo un 1%.
Finalmente
Toda la vida nos han dicho “traza metas” pero este libro nos enseña que es mejor crear sistema para cambiar los hábitos, cambiar nuestra vida y lograr las metas.
Extraído del link: https://lideratuvidave.org/habitos-atomicos-resumen/
Resumen del Libro
